Сейчас даже многие врачи-психоневрологи рассматривают курение, когда оно приобретает форму непреодолимого желания, как своеобразную и распространённую разновидность бытовой наркомании. Ну а об алкоголе говорить не приходится. Суть в полной физической и психологической зависимости, которую курящий или выпивающий человек испытывает по отношению к никотину и напиткам, содержащим спирт. И, в конце концов, можно упомянуть и такие поводы «подымить» как желание пообщаться с человеком («пошли покурим» или «может быть по маленькой?»).

Иногда сигареты или кружка пива служат удобным предлогом принять участие в обмене мнениями по какому-либо злободневному вопросу, который обсуждается в коллективе. И почему-то очень многие убеждены, что такого рода товарищеские или коллегиальные контакты наиболее уместны в курилке среди клубов табачного дыма или в «увеселительном» заведении. Рассмотрим эти два опасных «хобби» отдельно, хотя, по существу, это головы одной «гидры». Всем известно, что курение и настоящий, серьёзный спорт несовместимы (не говоря уже об алкоголе).

Не случайно история мирового спорта не знает ни одного выдающегося атлета, который бы злоупотреблял табаком, увлекался спиртным. Тем не менее, многие курят на работе, на спортивных мероприятиях, и что хуже всего, во время какой-либо физической активности. Чаще — это молодые или среднего возраста люди. Вот таким любителям острых ощущений следует представить научные данные, которые неопровержимо и веско свидетельствуют о токсическом действии табачного никотина (и других составных частей дыма) на нервную систему, на тонкие и сложные процессы регуляции функций организма. Снижается острота реакции, ослабляется внимание.

Специальные психологические тесты выявили ухудшение умственной работоспособности и других психофизиологических показателей. Это происходит за счёт затруднений, которые выкуривший даже одну или две сигареты человек, незаметно для самого себя, испытывает при необходимости быстро и чётко мобилизовать свои какие либо навыку, проявить расторопность, резкость, меткость. Но как же освободиться от этой «прилипчивой» и пагубной привычки? Каждый-заядлый «куряка», полностью понимающий урон, который он сам наносит своему здоровью, знает не понаслышке, что дело это трудное. Но, тем не менее цель вполне реальна, особенно если опираться на помощь со стороны современной медицины, которая располагает широким набором весьма действенных средств.

Среди них фармакологические препараты, специальная антиникотиновая жевательная резинка. С успехом применяются физиотерапевтические методы, а также гипноз и другие мероприятия психотерапии, которые назначит и поможет провести курильщику врач-психоневролог. Не теряйте драгоценного времени, начинайте лечиться (я умышленно употребил это слово!) не позже, чем завтра.

Сегодня же прислушайтесь к следующим медицинским советам:

• уменьшите вдвое количество употребляемых сигарет,
• не используйте сигареты без фильтра,
• не затягивайтесь глубоко,
• не держите сигарету в зубах, не выкуривайте её больше, чем на 2/3.
• В определённой степени помогают и такие меры: при желании закурить съесть что-нибудь из фруктов — например яблоко.
• Старайтесь, при возможности, избегать участия в перекурах — вспомните, когда вас приглашают перекурить, о каком-либо неотложном и важном деле, займитесь им.

Но это все паллиативы, хотя их целесообразно применить в первую очередь тем людям, которые давно и прочно находятся в плену у никотиномании (есть и такой термин).

Самым же верным средством от курения являются систематические физкультура и спорт, которые выводят организм на такой уровень функционального состояния, что не возникает даже мысли о курении, а сама эта малополезная привычка автоматически отпадает. Поэтому чаще вспоминайте лозунг: «Ни дня без спорта, ни дня с сигаретой».

Словом, бросайте курение, и вы сразу же почувствуете: и глаз вроде бы стал острее, и рука твёрже, и движения точнее.

«ЖИЗНЬ — БЕЗ НИКОТИНА!»