Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...

Безопасная и надежная диагностика при использовании УЗИ...
Здоровый образ жизни
12.08.2019г.
Ультразвуковое исследование самых разных органов человеческо ...

Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...




Диета на основе гречневой каши.
Анекдот в тему:
Дочь звонит матери и жалуется:
— Мама, этот неблагодарный муж опять не хочет есть гречку!
— Доченька, а ты расскажи ему, как ты старалась, когда её варила!
— Оп—паньки, так её варить надо??!



Яндекс

Диета на основе гречневой каши.

Звучит совершенно невероятно, но именно на основе этой каши, знакомой каждому с раннего детства, разработана эффективная и в тоже время очень простая и безопасная диета. Несмотря на то, что гречневая диета еще достаточно «молодая» и не очень распространенная, многие диетологи уже в один голос утверждают, что она действительно помогает быстро избавиться от лишнего веса, при этом она очищает организм и улучшает самочувствие. Это ее главное положительное отличие от большинства подобных монодиет.

Единственный минус – потеря веса может начаться не сразу, а спустя два-три дня. Это связано с тем, что гречневая крупа содержит очень большое количество углеводов (по этой же причине многие с большим недоверием относятся к данной диете). Но дело в том, что в данной диете главное не ее составляющее (то есть рацион), а методика применения! И, несмотря на то, что процесс похудения начнется не сразу, после его вступления в силу вы будете приятно удивлены результатом, который наверняка превзойдет все ваши самые смелые ожидания.

Помимо ощутимых результатов в виде потери веса и очищения организма, гречка дает чувство насыщения, благодаря чему диета на ее основе переноситься легко и безболезненно. Многочисленные отзывы тех, кто уже успел испытать на себе ее действие свидетельствуют о том, что примерно на четвертый день они потеряли более килограмма веса, и при этом чувствовали себя отлично, были в приподнятом настроение, испытывали прилив энергии и бодрости. На пятый день потери в весе составили около 3-4 килограмм, а на шестой – более 5 килограмм! Всего диета рассчитана на неделю, и по ее истечению вы потеряете около 7-8 килограмм.

Несмотря на то, что основным компонентом данной диеты является гречневая каша, существует несколько ее разновидностей, в зависимости от применения дополнительных компонентов. Примеры: гречневая диета с сухофруктами, с медом, гречнево-кефирная диета, и так далее. Все эти диеты мы рассмотрим более подробно чуть ниже.

Перед рассмотрением методики употребления гречневой каши для похудения, хотелось бы отметить еще один существенный плюс данной диеты, особенно важный для многих женщин – благодаря своему очищающему эффекту, она способна нормализовать гормональный фон и привести в порядок вашу кожу, избавив ее от излишней жирности или сухости.


Гречневая диета: методика применения

  • Основная причина, позволяющая правильно питаться гречневой кашей и худеть – содержание в ней фолиевой кислоты, которая ускоряет процесс обмена веществ, стимулирует кровообращения и выводит жировые отложения вместе с мочой. Кроме того, она укрепляет сердечную мышцу и сосудистые стенки.
  • Также в ее состав входит очень большое количество микроэлементов: магний, кальций, железо, калий и некоторые другие. Благодаря этому, употребление гречневой каши способствует общему укреплению иммунитета.
  • Ну и наконец, в состав этой каши входит весь комплекс витаминов В: В1 и В2, В6 и другие. Именно эти витамины отвечают за состояние вашей кожи, волос и ногтей.
  • Также они оказывают состояние на ваше эмоциональное состояние, усиливают ваше сопротивление стрессовым ситуациям.
  • Из минусов стоит отметить то, что употреблять гречневую кашу нужно без соли и сахара. Только так можно вывести из организма воду вместе с лишним жиром, а также все вредные вещества и шлаки из желудочно-кишечного тракта. В результате этого возможны головные боли и скачки артериального давления. Во избежание нанесения вреда своему здоровью, перед применением данной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  • Чтобы решить проблему с поступлением сахара, можно воспользоваться маленькой хитростью – развести одну чайную ложку натурального меда в стакане чая, и выпить полученную смесь.
  • Как уже было отмечено чуть выше, существует несколько различных вариантов гречневой диеты. Подбирать конкретный вариант нужно исходя из своих физиологических особенностей и состояния здоровья, в первую очередь, и лишь затем - исходя из своих вкусовых предпочтений.

Виды гречневой диеты

  • Чисто гречневая диета. Необходимо взять пакет гречневой купы и сварить в соответствии с инструкцией на упаковке до состояния готовности к употреблению. В кашу ни в коем случае нельзя добавлять соль, сахар, масло, перец или любые другие приправы. Перед употреблением каши необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона. Можно просто съесть несколько долек лимона за полчаса до приема пищи. Запивать кашу можно либо чаем без сахара, либо овощным соком (томатным, тыквенным или свекольным). Обед – точно такой же, как и завтрак. От ужина лучше всего отказаться, но если очень хочется можно доесть оставшуюся кашу.
  • Диета на основе гречневой каши и кефира. Стакан гречневой крупы заливается кипятком и настаивается в течение ночи. То есть, варить крупу в данном виде диеты не надо. Поутру необходимо слить воду и все – каша готова к употреблению. Данную кашу нужно есть в течение дня, без добавления специй и соусов. Запивается она кефиром, содержащим не более 1% жира. Но выпивать рекомендуется не более одного литра кефира в сутки! Простую воду, чай и кофе без сахара можно пить неограниченно. Также в случае сильного голода можно съесть несколько фруктов или овощей. В течение курса данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины.
  • Диета на основе гречневой каши с сухофруктами. Данная диета была разработана специально для тех, кому не под силу выдержать монодиету на основе одной лишь гречневой каши. Основное блюда такое же, как и в первом варианте – отваренная каша без масла, соли и сахара. К нему добавляются различные сухофрукты по вкусу – чернослив, инжир, курага и так далее. Норма сухофруктов не должна превышать 100 граммов в день. Также необходимо пить не менее 1,5-2 литров питьевой воды в сутки. Только так можно вывести все вредные вещества из организма и ускорить процесс пищеварения.
  • Диета на основе гречки и меда. Данная диета подходит для тех, кто ощущает слабость, связанную с недостатком сахара в организме, во время гречневой диеты. Чтобы вернуть себе бодрость и работоспособность, достаточно после приема пищи выпить стакан воды или чая с растворенной ложкой натурального меда. Для начала можно попробовать выпивать подобный напиток два раза в день: после завтрака и после обеда. Если этого будет недостаточно, попробуйте пить воду с медом сразу после подъема и перед сном. Это увеличит подпитку мозга, избавит от слабости и головокружения.

Независимо от выбора варианта гречневой диеты, соблюдать ее необходимо в течение недели, не более. При необходимости ее можно повторить спустя минимум месяц.
При возникновении любых осложнений стоит немедленно обратиться к врачу. Также от подобной диеты стоит воздержаться людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета.


Соблюдайте все вышеописанные правила, и желаемый результат, в виде шикарной, стройной фигуры не заставит себя ждать. Удачи, будьте здоровы и красивы.

Copyright © 3dorowo.ru 01.12.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 0763
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 4154 + 1


^