Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...

Безопасная и надежная диагностика при использовании УЗИ...
Здоровый образ жизни
12.08.2019г.
Ультразвуковое исследование самых разных органов человеческо ...

Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...




Две ипостаси холестерина
Анекдот в тему:
Идет Изя по улице, широко расставляя ноги. Навстречу Сема.
- Что с тобой?
- Да вот, доктор сказал, много холестерина в крови.
- Ну, и?
- Сказал, чтобы к яйцам даже не прикасался.



Яндекс

Две ипостаси холестерина

Не вызывает сомнений, что главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний, поражающих людей зрелого возраста, - это атеросклероз. Доказано и то, что сужение просвета артерий происходит из-за отложения на их стенках соединений холестерина. Это вещество принято называть «убийцей артерий». Популярны диеты и диетические добавки, понижающие уровень холестерина в крови. Но так ли уж он страшен, как его принято изображать?

Жизненно необходим

В слово «холестерин» обычно вкладывают негативное значение. Между тем это вещество нам жизненно важно, поскольку обеспечивает прочность клеток и их способность к делению, защищает мембраны от свободных радикалов. Холестерин сконцентрирован в разных тканях, например, в миелиновых оболочках нервов, коже и т.д. В печени он преобразуется в желчные кислоты, необходимые для расщепления и всасывания жиров. Это вещество также является основой для синтеза половых гормонов и гормонов надпочечников. Нужно оно организму и для образования витамина D.
Опасен же холестерин тем, что из него формируются атеросклеротические бляшки, суживающие просвет сосудов, что ведет к атеросклерозу, а затем - к артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, почечной недостаточности, инфаркту, инсульту.
Ученым давно известно, что атеросклеротические бляшки начинают формироваться в подростковом возрасте. Но вот почему это происходит, досконально не известно. Наиболее распространенная теория гласит, что атеросклероз становится результатом злоупотребления пищей с большим содержанием животных жиров и недостатка в организме полиненасыщенных жирных кислот.

Вред преувеличен?

В обиходе многие привыкли называть холестерин жиром, хотя с точки зрения химии это жирорастворимый спирт из класса стеринов. Различают пищевой холестерин и сывороточный, циркулирующий в крови. Некоторые ученые считают, что вред избыточного поступления холестерина с пищей преувеличен, и его недостаток гораздо опаснее избытка (это может быть косвенным признаком заболеваний щитовидной железы, онкопатологий). Появляются данные и о том, что люди, которым удавалось всеми мыслимыми методами снизить уровень холестерина, чаще других страдают неврозами и депрессиями. Кроме того, для мужчин от этого возрастает риск импотенции, а для женщин - аменореи.
Доказано, что при снижении увеличенного уровня холестерина в крови на каждые 10% риск ишемической болезни сердца (а значит, стенокардии, инфаркта, инсульта и др.) уменьшается примерно на 20-30%. Однако многие исследования показали, что жесткое соблюдение бесхолестериновой диеты уменьшает уровень холестерина в среднем всего на 2-5%, т.е. слабо влияет на исход ИБС. Так что больным атеросклерозом придерживаться рекомендованной диеты надо, но без фанатизма.
Вероятно, организм приспосабливается к малому поступлению холестерина и увеличивает его внутренний синтез, который происходит в основном в печени (также в надпочечниках, коже, стенках кишечника). Или же при атеросклерозе обмен веществ нарушается так, что весь поступающий с пищей холестерин сразу же откладывается в артериях. В пользу подобных механизмов развития болезни свидетельствует тот факт, что у некоторых людей есть наследственная предрасположенность к атеросклерозу - уровень холестерина в их крови высок с детства. Особенно рискуют люди, родители которых пережили сердечнососудистую катастрофу молодыми (отец до 55 лет или мать до 60 лет).



«Плохой» и «хороший»

Холестерин плохо растворяется в жидких средах, поэтому для передвижения в них, в частности, в крови, ему нужна «посторонняя помощь». Ее оказывают белки с триглицеридами - с ними холестерин образует соединения, названные липопротеидами. Их разновидностей несколько, различаются они соотношением этих трех компонентов, а также размерами. Два самых важных типа липопротеидов - высокой и низкой плотности. Первые приносят вред организму, формируя атеросклеротические бляшки, а вторые - пользу, очищая от них сосуды.
Процесс «засорения и очищения» сосудов постоянный, он затрагивает все сосуды, но особенно - питающие кровью сердце, мозг, почки. Чем больше в крови липопротеидов высокой плотности, тем меньше риск атеросклероза и развития заболеваний этих органов-мишеней. И наоборот.

Девушкам и старушкам бояться нечего

Опасен ли высокий уровень холестерина, зависит от пола и возраста человека. Мужчинам стоит впервые проверить его в 35 лет, а женщинам - в 45. Если он повышенный, мужчинам до 65 лет однозначно надо его снижать, чтобы уменьшить риск инфаркта. А для женщин детородного возраста острой необходимости в этом нет. Доказано, что в 35 лет даже при предельных значениях общего холестерина в сыворотке крови вероятность ИБС в 60 (!) раз меньше, чем с таким же его уровнем, но в 65 лет. Отсюда следует, что пока эстрогены «на высоте», организм справляется с очищением сосудов изнутри.
Любопытные закономерности отмечены и для стариков: для тех, кому перевалило за 75, связь между риском развития ИБС и уровнем холестерина в крови исчезает. Смертность стариков от сердечно-сосудистых заболеваний не зависит от уровня холестерина. А в ряде исследований была отмечена парадоксальная вещь - уменьшение риска смерти с увеличением уровня холестерина в преклонном возрасте.

Чистый воздух как лекарство

Среди причин атеросклероза в последнее время называют влияние микроорганизмов и воспалительных процессов на внутренних стенках кровеносных сосудов. Это пока теории, но точно известно, что соединения холестерина откладываются именно в местах микроповреждений артерий. Так действует природный механизм, направленный на укрепление стенок артерий, но со временем он же становится для них губительным.
Любопытную информацию дал эксперимент ученых Нью-Йоркского университета с лабораторными мышами. Животных разделили на две группы: одну кормили обычной пищей, другую - высококалорийной жирной.
Часть мышей из обеих групп дышала очищенным воздухом, другие - таким, как в индустриальных городах. Эксперимент длился полгода, а затем исследователи оценили состояние аорты мышей. Выяснилось, что у животных, живших в условиях смога, из-за образования атеросклеротических бляшек она сузилась на 19,2%, а у питавшихся жирной пищей и дышавших грязным воздухом, - на 41,5%. Для сравнения: в контрольной группе, т.е. у мышей, которые дышали нормальным воздухом и ели обычную пищу, сужение аорты не превышало 13,2%.

Будем понижать?

Для понижения уровня холестерина можно сократить в рационе продукты животного происхождения (полностью исключать нельзя). Но еще важнее следить, чтобы не появлялся лишний вес: чем полнее человек, тем больше холестерина производит его организм. Способностью понижать уровень «плохого» холестерина обладают растительные масла и морепродукты - это источник полезных липопротеидов высокой плотности. Полезны и пищевые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах (и сухофруктах), хлебе грубого помола, крупах, бобовых. Они связывают и выводят желчные кислоты, что стимулирует синтез новых в печени, а значит, увеличивает расход холестерина. Не менее, чем правильное питание, важны физические нагрузки, лучше аэробные - бег, ходьба, плаванье.
Кроме того, снижению уровня холестерина способствуют витамины С, Е, лецитин, ниацин. Есть и специальные антихолестериновые препараты четырех классов: статины, ниацины, фибраты и секвестранты желчных кислот. Чаще всего назначают статины, тормозящие синтез холестерина в печени.
Обычно определяют уровень общего холестерина, поскольку между ним и уровнем липопротеидов низкой плотности имеется тесная взаимосвязь. Но созданы приборы и методики для определения липопротеидов высокой и низкой плотности отдельно.

Copyright © 3dorowo.ru 26.02.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2590
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 3620 + 1


^