Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Переходим на здоровое питание
Анекдот в тему:
Диетические продукты:
Для немцев - безалкогольное пиво;
Для русских - безалкогольная водка;
Для украинцев - обезжиренное сало.



Яндекс

Переходим на здоровое питание

Здоровый образ жизни становится модным и актуальным. Уже не смотрятся эффектно и расковано люди с сигаретой в руках и дорогим алкоголем. Все больше звезд и известных людей заявляют о своем полном отказе от спиртного, сигарет, занятии спортом и употреблении здоровой пищи. Эта тенденция не может не радовать, так как вместе с приходом моды на хорошую еду вместо фаст-фуда появляется все более широкий выбор продуктов, отвечающий требованиям полезности.

Если появляется желание последовать моде и ощутить в своем теле легкость, здоровье и красоту, то необходимо полностью перестроить свои правила жизни и привычки, в особенности вкусовые. Поначалу этот процесс может показаться болезненными и напугать, но со временем следует убедить для себя, что игра стоит свеч. Улучшение фигуры, кожи, волос и ногтей - это очень хороший результат на пути к здоровому образу жизни.

Приступая к перестройке собственной жизни, важно определить, что здоровое питание это не диета. Это переход на совершенно новую систему приема пищи, которая должна сопровождать всю жизнь. Нельзя путать ограничения и строгие диетические правила с системой здорового питания. Здесь нет недоедания, в первую очередь. Любое недоедание ведет к плохому настроению, нарушению в пищеварительном процессе и прибавлению в весе. Поэтому не стоит путать и думать, что здоровое питание подразумевает жесткие ограничения. Питаться необходимо маленькими порциями, но часто, лучше всего 5-7 раз в день. То есть порция должна быть небольшой, а желание поесть появится несколько раз за день. Естественно это ведет к тому, что придется пересмотреть свой график приема пищи, отказаться от случайных перекусов на работе и, наконец, обратить внимание на свой организм. Результатом сразу станет улучшение работы кишечника, желудка и уменьшение веса. А любое голодание и недоедание, в свою очередь, ведет к стрессу организма и, как следствие, к последующему набору веса.


  • Важно также и правильно подходить к виду пищи. Нужно научиться готовить в духовке или на пару. Сегодня очень легко и быстро можно приготовить в пароварке или мультиварке. Поначалу покажется, что довольно трудоемко переходить от легкой поджарки на сковороде к длительным приготовлениям в духовке, но это всего лишь дело привычки. И зато в дальнейшем организм будет избавлен от негативных веществ, жиров и масел. 
     
  • Также стоит уменьшить количество употребляемых конфет, сдобных печений и булочек, консервов, соленостей и сахара. У каждого привычного ингредиента есть свои не менее вкусные заменители. Вопрос стоит также, скорее, в привычке, нежели в потребности организма к этим продуктам. Сладости и сахар легко можно заменить медом, сухофруктами. Среди последних очень полезны финики, курага и чернослив. Также цукаты обладают большой калорийностью, однако намного полезнее чистого сахара или обычных конфет. Шоколад уже давно вошел в наш рацион и о полезных его свойствах нельзя не говорить. Однако полезным является чистый шоколад без примесей. Огромное количество шоколадок со сладкими добавками очень вредны, и от настоящего шоколада в них остался только запах. Однако в специализированных магазинах можно приобрести горький шоколад с содержанием какао 90%, 80%. Конечно такая плитка не сладкая, однако употребление очень полезно и снижает сильную потребность в том, чтобы купить вредную сладкую шоколадку. 
     
  • Также стоит очень аккуратно быть с алкоголем. Известно, что все алкогольные напитки калорийны, и о качестве изготовления также ходят легенды. Зачастую никто не знает, что именно находится в бутылке. Поэтому вместе с лишними килограммами в организм может прийти огромное количество вредных веществ. 
     
  • Планируя собственное домашнее меню, лучше всего продумать о добавлении в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием белка, нежели углеводов. Крупы в виде каш полезно есть утром. В первой половине дня также безвредно есть хлеб и другие хлебобулочные изделия. Не стоит ошибаться, думая, что здоровое питание полностью исключает жиры и углеводы. И те и другие вещества необходимы для хорошей работы организма, здоровья и красоты. Поэтому не стоит совсем отказываться от молока, масла и тем более творога. Главное все употреблять в умеренных количествах. Из белковой пищи лучше всего употреблять отварное нежирное мясо, или же приготовленное в духовке. Для любителей богатого вкуса хорошо подойдет тушеное мясо, вместо жареного. Также много белка в рыбе и морепродуктах, твороге и кефире
     
  • Не стоит злоупотреблять количеством кофе и чая. Первое влияет на давление, сердечную деятельность и настроение. Известно, что частое употребление кофе ведет к так называемой кофеиновой зависимости. Отказ от кофе, в свою очередь, может привести к спаду настроения, ухудшению сна и депрессии. Чай также содержит кофеин и также обладает способностью накапливать вредные вещества в заварке с течением времени. Однако не стоит употреблять и большое количество соков, так как есть угроза концентрации большого количества сахара в крови, очень опасна. Лучше всего заменить большое число напитков простой чистой водой.

Copyright © 3dorowo.ru 10.10.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 6602
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2060 + 1


^