Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...

Безопасная и надежная диагностика при использовании УЗИ...
Здоровый образ жизни
12.08.2019г.
Ультразвуковое исследование самых разных органов человеческо ...

Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...




Пищевые дуэты.
Анекдот в тему:
Договорилась с мужем:
день он продукты покупает, день я.
Так и живем: день бухаем, день закусываем.



Яндекс

Пищевые дуэты.

Для того чтобы продукты усваивались и организм получал от них пользу, нужно употреблять их в правильном сочетании. Некоторые компоненты вместе не усваиваются организмом, и пользы не приносят. Но есть такие сочетания, при помощи которых можно восстановить волосы, укрепить иммунитет, оздоровить ногти, скинуть несколько лишних килограммов.

Эффективные дуэты

  • У многих жителей проблемы есть проблемы с желудком, а об укреплении костной ткани не нужно даже говорить. Для того чтобы решить эти две проблемы нужно в организм попадали такие вещества как кальций и инулин. Кальций в высоких концентрация содержится в йогурте, брокколи, молоке, сыре, рисе, миндальных орехах, белокочанной капусте. Инулин, в свою очередь, содержится в чесноке, репчатом луке, спарже, пшеничной муке, бананах, артишоках. Сочетание этих продуктов даст желаемый эффект. Например, в йогурт можно добавить банан, а в сыр зелень и тертый чеснок, рис сочетать с припущенной спаржей.
  • О здоровье костей нужно беспокоиться всегда, стараться, чтобы они были крепкими. Для этого нужен кальций плюс витамин D. Количество витамина должно быть довольно большим, чтобы кальций смог усвоиться организмом. Еще немного о продуктах содержащих кальций – насыщенный сок апельсина, молоко миндаля и соя, обогащенная витаминами. А витамин D содержится в рыбе лосось, сельди, консервированном тунце, а также в сардинах. Яичный желток содержит большое количество витамина. Можно приготовить, например, голубцы с начинкой из рыбы, или сэндвичи с тунцом или черный хлебушек с селедочкой.
  • Глаза – это тот орган, с помощью которого мы видим все многообразие мира. Поэтому о них нужно заботиться и стараться употреблять те продукты, которые способствуют тому, чтобы наше зрение оставалось стопроцентным. Для этого нужно сочетание витаминов Е и С. Витамин С нам знаком и то что он содержится в цитрусовых не секрет, а еще в болгарском перце, томатах, капусте – брокколи и брюссельской, клубнике и даже в картофеле. Витамин Е присутствует в арахисе, семенах подсолнечника и бобах. Сочетать можно так: салат из томатов, болгарского перца с семенами подсолнечника. Или выпечка с апельсинами и орехами.
  • Сердце – это орган, который дает жизнь нашему организму, толкая кровь и тем самым питая все органы и ткани. А еще в сердце живут наши эмоции, это, конечно, образное выражение, но именно сердце замирает, когда влюбляемся и болит тоже оно, когда огорчены. Поэтому жизненно необходимо заботиться об этом органе. Для того чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и костную систему нужно ввести в организм сочетание жиров и витамина К. Жиры должны быть полезными, а еще они помогаю усваиваться данному виду витаминов. Полезные жиры содержатся в различных орехах, авокадо. Витамин К присутствует практически во всех видах капусты также в репе и шпинате. Сочетание напрашивается само собой. Салат из любого вида капусты с орешками, шпинат с кедровыми орехами.
  • Для того чтобы укрепить иммунную систему хорошо сочетать соединения серы и цинк. Много цинка содержится в бобовых, цельных злаках и цельнозерновом хлебе. Соединениями серы богаты лук и чеснок. Сочетание таких элементов можно найти в салате из риса с луком или в черном хлебе с чесноком.
  • Для того, чтобы Ваша кожа выглядела молодой, свежей  и сияющей, употребляйте продукты с содержанием бета-каротина и полезных жиров. Для преобразования бета-каротина в витамин А нужны полезные жиры. Помимо оздоровления кожи, витамин А также положительно влияет на иммунитет и репродуктивную систему. Лидерами по содержанию бета-каротина являются такие продукты, как абрикосы, дыня, морковь, папайя, шпинат, капуста, болгарский перец, картофель. Примерные сочетания: десерт из свежих абрикосов и фундука, дыня с добавление грецких орехов.
  • Для снятия чувства усталости и получить дополнительный дополнительный заряд энергии нужен комплекс из железа и витамина С. Много железа в овсяных хлопьях, шпинате, яблоках, тофу (соевый сыр). Витамин С поможет клеткам организма усвоить железо. Сочетание можно найти в таких блюдах, как густой коктейль из свежей клубники с овсяной кашей или салат из шпината с апельсинами.



Свой организм нужно любить и беречь с молодых лет. Профилактика и поддержание приносит ему очень большую пользу. Для этого не нужно покупать дорогостоящие витамины просто употребляйте в пищу сочетаемые и полезные продукты.

Copyright © 3dorowo.ru 23.04.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5658
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1015 + 1


^