Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...

Безопасная и надежная диагностика при использовании УЗИ...
Здоровый образ жизни
12.08.2019г.
Ультразвуковое исследование самых разных органов человеческо ...

Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...




Диета или образ жизни?
Анекдот в тему:
— Дорогая, почему ты всегда делаешь фрикадельки разных размеров?
— Чтобы разнообразить твое питание, милый!



Яндекс

Диета или образ жизни?

В настоящее время существует величайшее множество диет, и самым сложным является выбор подходящего для себя способа вернуть себе идеальные формы. Можно прибегнуть к помощи краткосрочных диет, дающих возможность уже через несколько дней похвастаться результатом. Однако после их окончания вес, как правило, возвращается столь же стремительно. Долгосрочные диеты рассчитаны на более длительное время, но и полученный результат гораздо более стабилен. Однако самым актуальным в вопросе похудения был и по-прежнему остается постулат о том, что лучшей диетой является та, что можно соблюдать всю жизнь.

Основы правильного питания

  • Режим! Необходимо принимать пищу по чуть-чуть пять раз в день и, желательно, в одно время. За основное мерило возьмите свою собственную ладонь – это и будет то количество пищи, которое вам можно себе позволить за один прием.
  • Завтрак съешь сам. Самой важной трапезой должен стать завтрак. Именно в первой половине дня можно практически все. Конечно же, в умеренных количествах. Именно в утренние часы лучше всего усваиваются даже простые углеводы.
  • Питьевой режим. Основой любой диеты является большое количество выпиваемой жидкости. При этом в расчет берется только чистая питьевая вода, а не соки, морсы и уж тем более не чай или кофе. Заведите привычку: за пятнадцать минут до еды выпивать по стакану воды – и переедание вам не грозит.
  • Ешь медленно. Пусть трапеза станет для Вас ритуалом – аккуратно сервированный стол, красиво поданная еда. Наслаждайтесь приемом пищи, тщательно и медленно пережевывая каждый кусочек! Ведь именно это поможет побыстрее насытиться и, таким образом, не переесть.
  • Баланс во всем. Ни для кого уж точно не секрет, что основой здоровья в целом и красивой фигуры в частности является сбалансированное питание. В Вашем рационе должны содержаться все необходимые для поддержания здоровья питательные вещества и в правильной пропорции.

Кроме всего вышеперечисленного следует уменьшить количество соли и сахара, увеличить физические нагрузки и отказаться от вредных привычек. Оптимальным будет, если Вы привыкнете готовить пищу на пару, в духовке или отваривать.


Подводя итоги

Подходит ли Вам эта система питания – решать Вам и только. Ведь помимо Вашего желания получить результат следует также учесть такие немаловажные факторы как состояние здоровья, наличие каких-либо медицинских противопоказаний, а также Ваши гастрономические предпочтения. И тогда вместе со стройной фигурой к Вам придет гармония.

Copyright © 3dorowo.ru 06.10.2016 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 6870
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 616 + 1


^