Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...

Безопасная и надежная диагностика при использовании УЗИ...
Здоровый образ жизни
12.08.2019г.
Ультразвуковое исследование самых разных органов человеческо ...

Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...




Как заниматься фитнесом в домашних условиях
Анекдот в тему:

— Вы думаете, что скинуть 16 кг за 2 дня нереально?
— Колхоз «Фитнес Ильича» приглашает на сбор картофеля!



Яндекс

Как заниматься фитнесом в домашних условиях

Стройная, подтянутая фигура – мечта каждого. А для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, необходимо вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться. Однако значит ли это, что для достижения цели необходимо затрачивать огромные суммы на услуги фитнес-зала и частных тренеров? Отнюдь нет.

Сейчас, когда большое количество информации доступно в свободном доступе, без каких-либо проблем можно заняться тренировками у себя дома. При правильном подходе результат от таких тренировок будет ничуть не хуже, чем от походов в тренажерный зал.

Стоит заметить, что для занятий фитнесом в домашних условиях не потребуется существенных материальных вложений. При желании можно приобрести какой-либо тренажер, а можно обойтись доступным инвентарем.

На дому можно проводить как кардио-тренировки, так и силовые тренировки. Поэтому, прежде всего, необходимо определиться, с какой целью вы будете заниматься дома. За то, чтобы набрать мышечную массу, сбросить лишние килограммы, или повысить уровень выносливости организма отвечают разные комплексы упражнений.

Упражнения для занятия фитнесом дома.

Можно составить программу занятий самостоятельно, а можно приобрести видео-курс. Последний формат занятий удобен по нескольким причинам:

·         Прежде всего, у вас будет возможность проанализировать то, как выполняет упражнение тренер. Это поможет вам избежать травм в дальнейшем.

·         Как правило, видео-тренировки сопровождаются комментариями, в которых тренер подробно объясняет, как добиться максимальной эффективности от тех или иных упражнений, как правильно дышать и так далее.


·         Перед выполнением упражнений вам предлагается график занятий. Тем самым, это поможет вам обеспечить оптимальную нагрузку.

·         При выполнении упражнений по видео-курсу нет необходимости самостоятельно вести подсчет выполненных подходов, составлять последовательность упражнений и прочее. Все уже продумано авторами программы.

Для начинающих свой путь такой формат занятий является самым оптимальным. Риск получения травмы при занятиях сводится к минимуму, ведь тренера подробно объясняют, как необходимо выполнять упражнения.

Можно самостоятельно составить комплекс упражнений, отвечающий вашим потребностям. Этот вариант рекомендуется тем людям, которые уже имеют опыт занятий фитнесом с профессиональным тренером. Упражнения без труда можно найти в тематических книгах, в интернете или в уже указанных фитнес - программах.

Инвентарь для занятий фитнесом в домашних условиях.

Как правило, для занятий фитнесом дома вам не потребуется огромное количество оборудования. Начать можно со знакомой всем с детства скакалки, а так же с пары гантель. Все это можно приобрести в спортивном магазине. Так же большинство программ предусматривает занятие на коврике.

Для большего разнообразия можно приобрести фитнесс-болл, эспандер, обруч, степ-платформу, утяжелители, «грушу», и многое другое.

Так же разнообразен и ассортимент тренажеров для домашних занятий фитнесом. Стоимость самых простых тренажеров, как правило, не высока. Дороже обойдутся современнейшие велотренажеры, беговые дорожки, степперры.

Выгодным вложением будет покупка так называемой «шведской стенки». Цена этого гимнастического снаряда зависит от его комплектации. Помимо привычных перекладин «шведская стенка» может быть оборудована канатом, кольцами, тренажером для тренировки мышц пресса, турником и прочим. Занятия на таком снаряде будут полезны для людей, желающих развить мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса.

Что необходимо знать о занятиях фитнесом в домашних условиях?

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы занятия проходили регулярно. Регулярность – залог успеха в занятии любым видом спорта. Начинающим достаточно заниматься по 3-4 раза в неделю. Продолжительность занятий – около часа. Далее можно увеличить количество еженедельных тренировок и их длительность. В зависимости от вида тренировок, а так же от ваших возможностей количество занятий может варьироваться.

Далее позаботьтесь о пространстве для выполнения упражнений. Вам потребуется свободное помещение, где вы без проблем сможете передвигаться. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы рядом не находились потенциально опасные предметы.

Если при занятиях фитнесом дома вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось, имеет смысл прекратить занятия. Если же подобная ситуация повторяется неоднократно, стоит проконсультироваться с врачом и обратиться к профессиональным тренерам, которые подберут для вас оптимальную нагрузку.

Из вышесказанного следует, что поддерживать физическую форму можно и в домашних условиях. Главное – подобрать необходимый вам комплекс упражнений, обеспечить условия для занятий спортом, а так же ответственно подходить к занятиям. В этом случае результаты дадут знать о себе в кратчайшие сроки!

Автор статьи: Яна

Copyright © 3dorowo.ru 28.08.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5749
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2385 + 1


^