Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии
Анекдот в тему:
Травма мозга была нанесена чем-то тяжелым и тупым, предположительно вопросом.

Чем меньше извилин, тем извилистей дорога…



Яндекс

Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии

Составляя свой рацион питания, не следует забывать о том, что в правильной пище нуждается не только наше тело, но и мозг.

Положительное влияние на нашу память оказывают ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым лучше циркулирует кровь, вследствие чего в клетки мозга попадает большее количество питательных веществ. Недостаток данных кислот ухудшает работу клеток, и может спровоцировать потерю памяти. Такие необходимые для мозга кислоты содержатся в семечках и орехах, рыбьем жире, соевом, подсолнечном, оливковом и рапсовом маслах. Креветки же снабжают мозг жирными кислотами, поддерживающими наше внимание на высоком уровне.

Основным поставщиком глюкозы, необходимой для питания мозга, являются углеводы, которые содержатся в крупах и овощах, кроме моркови и свеклы. Содержащиеся в белках аминокислоты, необходимы как мозгу, так и нервам. Чтобы поддержать в своем организме необходимое количество белков, рекомендуется употреблять рис, рыбу, чечевицу и красную фасоль. Йод, содержащийся в рыбе, улучшит ясность ума.


Не стоит забывать о том, что на работу мозга большое влияние оказывают различные макро- и микроэлементы, а также витамины. Благодаря витаминам группы В и витаминам А, Е работа мозга значительно улучшится. Витамин Е содержится в семечках, зеленых листовых овощах, цельнозерновых и яйцах. Памяти поможет и витамин С, который можно найти в черной смородине. Витамин К, находящийся в брокколи, улучшит познавательную функцию мозга. Также сохранению человеческой памяти способствуют такие макро- и микроэлементы, как магний, железо. Для концентрации внимания и эмоционального равновесия необходим цинк. Однако не надо забывать о том, что это все лучше употреблять в умеренных количествах.

Помимо этого, нашей памяти способны помочь авокадо и ананас. Первый является источником сохранения кратковременной памяти, а второй – удержания в памяти большого объема информации. А предотвратить слабоумие могут вещества, которые содержатся в помидорах.

Придерживаясь таких рекомендаций при составлении своего меню, каждый человек сможет повысить работоспособность собственного мозга, а также удерживать концентрацию внимания на высоком уровне.

 

Copyright © 3dorowo.ru 29.12.2012 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 3153
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2614 + 1


^