Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...




О пользе пеших прогулок
Анекдот в тему:
Очень люблю ходить на работу. И с работы.
Только вот эти 8 часов между ходьбой - жутко раздражают.




О пользе пеших прогулок


Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, способ сбросить вес, улучшить физическое состояние и настроение. Это лучший естественный антидепрессант. Для этого не нужны тренажёры и специальные упражнения. Все что нужно - это всего лишь тридцать, сорок минут свободного времени. Да и во время пеших прогулок есть время ближе рассмотреть окружающий пейзаж, красоту природы.

Трудно сделать первый шаг, выйти на улицу. Но после нескольких дней таких прогулок Вы уже не сможете отказать себе в удовольствии пройтись пешком по любимым местам.


Чтобы получать от прогулок максимальную пользу необходимо будет выполнить несколько рекомендаций:

  • Одеваться по сезону;
  • Шагать в быстром темпе, но не будто Вы куда-то опаздываете;
  • Шагать правильно - отталкиваться носком, опускаться на пятку;
  • Желательно выбрать холмистую местность, чтобы повысить тонус Ваших мышц и общую выносливость организма;
  • Не следует напрягать плечи - пусть они будут расслаблены;
  • Для прогулок выбирать местность дальше от дорог - лучше если это будет парк или лес;
  • И самое главное взять с собой хорошее настроение.

Если трудно выбрать время для прогулок, попробуйте лишний раз отказаться от машины и (или) общественного транспорта - пройти несколько остановок пешком. Даже если у Вас плохое настроение, уверяю Вас после прогулки оно улучшиться и жизнь покажется не такой уж и трудной!

Не забывайте, что совершая пешие прогулки, Вы получаете не только удовольствие, но и тратите калории! Так, если Вы неспешно прогуливаетесь в свое удовольствие, то за 1 час расход составит 200-250 килокалорий, если быстрым шагом - 300-400. Более полную информацию о расходе калорий от видов физической активности (и рассчитать в зависимости от длительности и учетом Вашего веса) по таблице расхода калорий.

Приятных Вам прогулок!

Copyright © 3dorowo.ru 17.12.2012 г.











Добавить комментарий

  Елена      17.12.2012
Спасибо за статью. Всё хочу сбросить лишний вес и не могу никак собраться. Прогулка пешком думаю самое простое, что можно начать делать прямо сегодня, а дальше больше.





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 5646 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^